カルシウムはカルシウムだけ摂取しても吸収が悪く、カルシウム結合たんぱく質と呼ばれるたんぱく質やビタミンD、マグネシウムを同時に摂取すれば、吸収がよくなります。最近の研究ではカルシウムの半分量のマグネシウムを摂取するのが理想といわれています。
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